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色彩的盛宴-奶油芝士蔬菜烩饭

时间:2021-09-14来源:南瓜新文科普网

主料:

黄甜椒(50克)、红甜椒(50克)、洋葱(60克)、西兰花(50克)、淡奶油(150毫升)、马苏里拉奶酪(20克)、米饭(400克)、黄油(30克)、盐(5克)、白胡椒粉(少许)

做法步骤:

1、黄甜椒、红甜椒、洋葱,西兰花都切成小丁。

<怎样治抽搐p>2、煮熟的米饭过凉水打散,沥干水分备用。

3、锅里放入黄油小火加热至融化,。

4、放入洋葱丁中火炒一分钟。

5、加入淡奶油翻炒均匀。

6、加入红、黄甜椒和西兰花,加盐和胡椒粉调味,翻炒二分钟。

7、加入米饭,翻炒均匀,盖上锅盖焖煮一分钟。

8、放入马苏里拉奶酪翻炒至融化拉丝即可。

9、看到拉丝了吗?。

10癫痫病中医医院、一碗色彩缤纷的烩饭,淡淡的奶油味和奶酪的浓香太好吃了。

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪骨、五花肉、火腿搭配;与蜂蜜、虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗癫痫病在服药期间为啥还是要偶尔发病呢?衰老等功效;可与鳕鱼、平菇、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

淡奶油的热量(卡路里)873千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利:胆固醇含量过高;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄油癫痫不再发作了是不是好了?g>的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白胡椒粉的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

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