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家庭鹌鹑莲藕汤的做法步骤

时间:2021-09-14来源:南瓜新文科普网

主料:

鹌鹑(4只)、藕(250克)、莲子(30克)

辅料:

盐(适量)、葱(适量)、姜(适量)、资阳治癫痫医院料酒(适量)

做法步骤:

1、鹌鹑去头、脚、尾择洗干净切块。

2、藕去皮切滚刀块。

3、姜切片,葱去根择洗备用。

4、莲子泡发去绿心待用。

5、鹌鹑入凉水甘肃癫痫病医院治疗癫痫多少钱锅中,沸后煮2分钟,捞出清水冲去污沫。

6、将鹌鹑、藕块、莲子放入锅中加入适量的清水。

7、放入葱姜、料酒大火煮沸后,开小火煮20分钟。

8、放入盐拌均匀即可。

鹌鹑的热量(卡路里)99千卡;有黑龙江癫痫医院哪家比较正规利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与辣椒搭配;与火腿、五花肉、排骨相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与虾米、黄湖北哪家癫痫医院好鳝、猪小排搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与南瓜、红薯、茡荠搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

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