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儿童冬季养生食谱 美味加倍营养搭配 -

时间:2020-01-09来源:河南新闻网

导语:冬天,寒冷的气候使得体弱儿童很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。王宜建议,除了做好儿童的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强儿童的身体抗寒和抗病力。不论在什么季节,儿童的一日三餐都要讲究食物的多样化,在冬季,妈妈挑选宝宝的食物,适当以温热性的食品为主。天气网在此介绍一几款儿童冬季养生食谱,妈妈们不妨试试吧。


儿童冬季养生食谱

儿童冬季养生食谱:白萝卜鱼泥

湖州癫痫频繁发作如何治疗功效:鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素,微量元素含量也比较高。白萝卜含有大量的糖类和多种维生素、脂肪及钙、鳞、铁等矿物质。此菜对促进宝宝的大脑发育和智力发展大有益处,同时又可消食化痰,下气宽中。有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

原料:鱼1大匙、擦碎的白萝卜2大匙,海带汤少许。

制作方法:

1、将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

2、将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

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儿童冬季养生食谱

儿童冬季养生食谱:虾皮紫菜蛋汤

功效:日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

原料:干紫菜10克,虾皮10克。鸡蛋60克。植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克

制作方法:

1、将紫菜洗、撕开备用。

2、鸡蛋打开,在碗里搅匀。怎么治疗症状性癫痫好

3、虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟。

4、旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。


儿童冬季养生食谱

儿童冬季养生食谱:冬瓜炖排骨

功效:肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中郑州癫痫病治疗哪里好一些,其实是不正确的认识。

原料:排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2个、盐、胡椒粉、味精各适量

制作方法:

1、把排骨斩成小块,洗净沥干水分;冬瓜去皮适当切块;姜排破。

2、将排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出用清水洗净。

3、将排骨、姜、大料和适量清水,上旺火烧沸,再改用小火炖约60分钟,放入冬瓜再炖约20分钟,捞出姜块、大料,再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。

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